マルチビタミン&ミネラルでよく配合される、代表的なミネラルを紹介します。

栄養素名 主な効能
必須構成元素 カルシウム 歯や骨を形成する。
神経の感受性を静め、イライラを抑える。
カリウム 余剰なナトリウムを排出し血圧を正常に保つ。
筋肉や心臓の収縮を正常に保つ。
マグネシウム 収縮した筋肉の弛緩を助け、痙攣や心筋梗塞などを防ぐ。
骨内のカルシウム量を調整する
必須微量元素 鉄 血液中の「ヘモグロビン」の成分となり酸素を細胞に運ぶ。
筋肉中の「ミオグロビン」の成分となり酸素を筋肉に貯蔵・運搬する。
ヨウ素 成長期の発育を助ける。
糖質などの代謝を助ける。
マンガン 抗酸化酵素（SOD）の成分となり、酸化を防ぐ。
様々な酵素の活性化に働く。
銅 ヘモグロビンの生成する鉄の働きを助ける。
歯や骨の形成を助ける。
亜鉛 タンパク質の分解を助ける。
精子形成を活発にし、生殖能力を高める。
モリブデン 鉄の働きを助ける。
薬や異物の代謝に重要な役割を果たす。
クロム インシュリンの働きを活性化させ、糖質の代謝を助ける。
コレステロール・脂質の代謝を助ける。
セレニウム 活性酸素を除去する。
心臓障害のリスクを低減する。